→ Dia Mundial da Coluna · Na TVI
No Dia Mundial da Coluna, o ortopedista Luís Teixeira, do Spine Center, explicou porque é que tantos portugueses sofrem das costas, que relação existe entre os pés e a coluna e que erros do dia a dia acabam por pesar mais tarde.
A peça
Peça emitida a 16 de outubro de 2026. O conteúdo audiovisual é da responsabilidade da TVI.
→ Em 30 segundos
3,2 milhões
de pessoas sofrem de dores lombares em Portugal, segundo os últimos dados citados na peça da TVI.
→ O contexto
Para o Dr. Luís Teixeira, as dores na coluna são um problema nacional e comum a todos os países ocidentais. Passaram a ser a principal causa de absentismo laboral e estão entre as duas primeiras causas de consulta de Medicina Geral e Familiar.
A explicação, diz, está em grande parte no estilo de vida que levamos.
→ As causas
O Dr. Luís Teixeira aponta quatro fatores que se juntam no estilo de vida ocidental e que, em conjunto, aumentam o risco de dores na coluna.
A falta de exercício físico reduz o tónus muscular e a flexibilidade, e a coluna perde apoio.
Passamos horas em posições viciosas, muitas vezes em cadeiras que não são tão ergonómicas quanto deviam.
A obesidade é hoje aceite como um dos responsáveis pelo aumento das dores na coluna.
Fala-se pouco dele, mas vários estudos indicam que o tabagismo afeta a microvascularização do disco intervertebral [por confirmar: efeito no disco, como dito na entrevista].
“Não podemos fugir daquilo que é o estilo de vida ocidental, mas podemos diminuir os fatores de risco.”
Dr. Luís Teixeira, ortopedista.
Cadeiras confortáveis e ergonómicas, exercício físico regular, ganho de flexibilidade e cuidado com o peso são, segundo o Dr. Luís, as mudanças que fazem a diferença.
→ O tema da entrevista
Os pés não são a principal causa de dor na coluna. Mas, como somos seres bípedes, existe entre eles uma regulação bilateral: o que acontece num pode refletir-se no outro.
No centro desta relação está o chamado eixo espinopélvico, a ligação entre a bacia e a coluna. Quando algo o desequilibra, a coluna sente.
01
Em vez de um apoio normal, o pé inclina-se demasiado para dentro.
02
A inclinação do pé propaga-se pela perna.
03
A rotação chega à bacia e muda a sua posição.
04
Altera-se a relação entre a bacia e a coluna, e as dores aumentam de forma significativa.
O contrário também acontece. Algumas patologias da coluna, como as compressões nervosas, podem diminuir a força de músculos que controlam os pés e alterar a sua sensibilidade, o que muda a forma de andar.
→ No dia a dia
Saltos altos, ténis gastos e solas muito rígidas podem agravar o problema. No caso do salto alto, o Dr. Luís explica que o calcanhar fica elevado e, para o corpo não cair para a frente, a coluna compensa com uma curvatura lombar maior. O resultado é mais pressão nessa zona.
Isso não quer dizer que os saltos altos sejam proibidos. Quem tem uma boa preparação física e os músculos do core bem trabalhados (abdominais, oblíquos e paravertebrais) está preparado para os usar.
“Não há nenhuma razão para proibições. Acima de tudo, bom senso.”
Dr. Luís Teixeira, ortopedista
→ Conselhos
No fim da entrevista, o Dr. Luís Teixeira deixou conselhos simples para proteger a coluna, sobretudo a zona lombar.
O ponto de partida é contrariar o sedentarismo, mas com o exercício certo: não só marcha ou corrida, também fortalecimento do tronco e flexibilidade.
Caminhar e correr ajudam, mas o corpo é muito mais do que o sistema cardiovascular e as pernas.
É o tronco que suporta pulmões, coração e intestinos. Fortalecer os músculos do core protege a coluna.
Ganhar flexibilidade faz parte do exercício, não é um extra.
Nos intervalos, levantar, andar um pouco e mudar de posição.
Evitar objetos pesados e, quando não dá, adotar posturas que protejam a lombar.
→ Direção clínica
O Dr. Luís Teixeira é ortopedista e diretor clínico do Spine Center, dedicado à cirurgia da coluna. Faz também cirurgia de revisão, que nem todos os cirurgiões da coluna fazem.
Dr. Luís Teixeira
+4 500
cirurgias minimamente invasivas
Spine Center
+6 000
cirurgias feitas na clínica
→ Perguntas frequentes
Respostas curtas, com base no que o Dr. Luís Teixeira explicou na entrevista.
Não são a causa principal, mas podem contribuir. Segundo o Dr. Luís Teixeira, uma pronação excessiva do pé pode provocar rotação das tíbias e dos joelhos, alterar a posição da bacia e desequilibrar a relação entre a bacia e a coluna, o que aumenta as dores.
O salto alto eleva o calcanhar e obriga a coluna a compensar com mais curvatura lombar, o que aumenta a pressão nessa zona. Quem tem boa preparação física e os músculos do core fortalecidos está preparado para os usar. Acima de tudo, bom senso.
Não. Caminhar e correr ajudam, mas é preciso também fortalecer o tronco, em particular os músculos do core, e trabalhar a flexibilidade.
Segundo o Dr. Luís Teixeira, o sedentarismo, as posturas viciosas e as cadeiras pouco ergonómicas, o excesso de peso e o tabaco.
Fazer exercício com regularidade, incluindo fortalecimento do tronco e flexibilidade, evitar ficar muito tempo na mesma posição, ter cuidado com o peso, usar cadeiras ergonómicas e proteger a zona lombar quando carrega objetos pesados.
Tem outra dúvida? Cada caso é diferente: fale com a equipa do Spine Center.
Este artigo resume uma entrevista e não substitui uma consulta médica.
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